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疫情期间心理健康指南

日期:2022-01-13 17:17        点击:次        来源:西安食品工程高级技工学校   
西安食品工程高级技工学校|疫情期间心理健康指南

 

在新冠肺炎疫情卷土重来的这段时间,人人都在承受一场严峻的心理和生理考验。在校隔离也有一段时间了,各位有什么样的感受呢?一场疫情,让千年古都按下了暂停键,这段时间大家听到、看到也感受到了很多。牢骚、抱怨、焦虑、惶恐等等......用我们经常说的话就是我心态崩了,或者我EMO了......其实这都是不可避免的。
 

我们现在被封闭在学校中、自己的家中,甚至是集中隔离点,世界看起来变小了,但我们可以让自己的心变大。如何才能让心变大呢?

西安食品工程高级技工学校|疫情期间心理健康指南

 

——悦纳自己

悦纳自己,顾名思义就是愉快的接受自己。

我们的文化基因是深刻于骨血深处的,作为农耕民族,内敛含蓄的我们时常谈心色变,总觉得心事不便宣之于口,说与人听,或者总觉得一说心理不健康就是精神类疾病,但事实上,人的身体吃五谷杂粮,人的身体会出现问题,人的心体尝七情六欲,人的心也会出现问题,我们每个人都有一颗与众不同的心,它会随着我们的成长而成长,每个人的心就像大树一样,需要阳光和空气才能茁壮成长。所以,时不时给自己的心晒晒太阳,和聊得来的人聊聊心事,都是悦纳自己的最佳选择。

——调试心理状态

一个心理健康的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调试自己情绪的人。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明,"压抑"并不能改变消极的情绪,反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时,往往会以破坏性的方式爆发出来,给自己和他人造成伤害。

我们可以出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种"治疗"的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此我们不必为哭泣而害羞。我们也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的消极情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果我们能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮我们从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让我们没时间去自怨自艾;另一方面,在我们的处境得到改善的过程中,我们的眼界会变得更开阔,从而可能使我们对生活产生新的看法。

西安食品工程高级技工学校|疫情期间心理健康指南

 

疫情迟迟不退,我们会渐渐生出消极情绪,这些情绪会在不知不觉中影响我们的生活。但,无论紧张、焦虑还是害怕,西安食品工程高级技工学校陪你一起度过,疫情期间,我们不能面对面,却可以全天候守护你,同心抗疫、共克时艰。我们坚信,心理热线“不冷场”,疫情关怀“显温情”。那些逆行者,那些守护者,那些朋友圈里的感动,我们相信,长安常安!

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